كيف نقوي جهاز المناعة؟...التفاصيل عبر هذا الرابط

طرق طبيعية لدعم الجسم ولتغذية جهاز المناعة لتعزيز قدرة الجسم في الدفاع عن نفسه أمام الملوثات والأمراض

موقع افكار - الحياة الصحية - عن مجلة افكار العدد 28 - جهاز المناعة، هو ذلك الجهاز الذي يعزل النفس عن البيئة، هو الذي يحمينا من الملوثات والأمراض وهو الذي يوازن ردة فعل مناعية قوية جدا. هنالك عدة طرق طبيعية لدعم الجسم ولتغذية جهاز المناعة لتعزيز قدرة الجسم في الدفاع عن نفسه أمام الملوثات والأمراض.

إذن كيف نقوي جهاز المناعة؟

إليكم جميع النصائح من أوفير أديف أخصائي التغذية العلاجية ومستشار في «مكابي كير»: 

1. النقص في البروتينات قد يسبب انخفاضا في عمل خلايا الدم البيضاء مما يؤدي إلى ضرر في جهاز المناعة. استهلاك البروتينات من مصدر النبات والحيوان مثل البقول، البيض والسمك، يكمل تغذية الجسم بالبروتينات ويساهم في توفير توازن البروتينات وتحسين عمل جهاز المناعة.

2. استهلاك كبير للسعرات الحرارية يتعلق بخفض عمل جهاز المناعة، أنصح بالمحافظة على استهلاك صحيح للسعرات الحرارية والامتناع عن السمنة الزائدة.

3. السكر بجميع أشكاله، يسبب لخفض قدرة الجسم في محاربة الأمراض. تحديد كمية السكر التي نستهلكها من الفواكه، الحلويات، العصير والعسل يفيد بتقوية الجسم وإنقاذه.

4. تغذية متوازنة تحتوي على جميع المركبات الغذائية الضرورية، تمنع حالة النقصان في الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. إذا كان هنالك نقص في التغذية يمكن إضافة فيتامين ومعدن يحتوي على الكميات المطلوبة للجسم من الفيتامينات والمعادن.

5. للزنك ولفيتامين C خاصة، وظيفة مهمة بالحفاظ على جهاز المناعة ومنع الأمراض.

6. هنالك أيضا إثباتات علمية تشير بأن إنزيم Q10 هو مركب ضروري لتزويد الطاقة للخلايا والأنسجة في جهاز المناعة.

7. إضافة بروبيوتيك تحمينا من البكتيريا وتقوي محاربة الأمراض.

8. تناول قطعة من الثوم يوميا ليست خرافة! للثوم الطازج قدرة على تقوية عمل جهاز المناعة ومنع الأمراض.

9. ممارسة فعاليات تهدئ الجسم مثل المشي، اليوغا، ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، والامتناع عن الضغوطات اليومية بشكل عام تفيد الصحة وتقوي قدرتنا على حماية أنفسنا من الأضرار.

10. استعمال أعشاب علاجية مثل Echinacea ، القراص، الاستراغالوس كخلطة أو كخلاصة كحولية ، تحفز جهاز المناعة وتدعمه وقت المرض.